Bệnh Gan Nhiễm Mỡ không do rượu ngày nay cũng được xem là một kẻ giết người thầm lặng. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống và lối sống; tình trạng này có thể hoàn toàn thay đổi được. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn phòng ngừa và…đánh bại nó nếu bạn đã được chẩn đoán.

Một số nguy cơ dẫn đến Gan Nhiễm Mỡ

Mặc dù ai cũng có thể có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, tỷ lệ rủi ro sẽ cao hơn khi bạn:

-Thừa cân hoặc Béo phì. Đặc biệt là có mỡ vùng bụng

-Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

-Huyết áp/ Cholesterol cao

-Trên 50 tuổi

-Hút thuốc lá

Bốn Phương Pháp Phòng Ngừa Hiệu Quả Gan Nhiễm mỡ

Giảm cân

Chỉ số BMI khỏe mạnh nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9. Giảm cân sẽ làm giảm phần nào lượng chất béo mà Lá Gan phải xử lý. Như vậy, áp lực lên Lá Gan cũng được giảm tải phần nào.

Các chuyên gia cho biết giảm 10% trọng lượng của cơ thể; có thể cải thiện các bệnh về gan mật của bạn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Tăng cường ăn uống các loại trái cây, rau, protein, carbohydrat lành mạnh. Giảm bớt chất béo, đường, muối sẽ làm giảm bớt nguy cơ bị gan nhiễm mỡ. Chúng ta cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Như thế, việc tiêu hóa thức ăn cũng sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Luyện tập Thể dục đều đặn

Mỗi ngày, bạn nên vận động hoặc tập thể dục khoảng 30 phút. Có những bài tập rất đơn giản như đi bộ, đạp xe…Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Ngay cả khi bạn không giảm cân, thì tập thể dục cũng có thể phòng ngừa một số bệnh lý về gan.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân làm trầm trọng thêm dù bất kỳ bệnh lý gì. Đặc biệt là với Gan nhiễm mỡ; vì gan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố trong cơ thể. Trong khi đó, hút thuốc lá sẽ làm đầy cơ thể chúng ta với chất độc.

Cũng vậy, Gan nhiễm mỡ do rượu có liên quan mật thiết đến việc uống bia rượu quá nhiều. Tuy nhiên, dù là Gan Nhiễm Mỡ vì nguyên nhân gì thì cũng nên ngưng luôn việc uống rượu.

Gan nhiễm mỡ nhìn chung không đến mức quá nguy hiểm. Tuy nhiên, đằng sau nó là một loạt những vấn đề khác như xơ gan, ung thư gan….Chính vì thế, Bệnh lý này được gọi là kẻ giết người thầm lặng.

Chỉ cần ghi nhớ và thực hiện 4 điều trên, bạn đã có thể phòng ngừa hiệu quả các nguy cơ do Gan nhiễm mỡ mang lại.