Nhậu nhẹt bia rượu không phải là tác nhân duy nhất gây hại cho Lá Gan. Nhưng lại có rất nhiều thói quen đơn giản mà bạn có thể tập; để làm giảm nguy cơ rủi ro làm Lá Gan mắc bệnh

5 Thói Quen Sống Có Lợi Cho Lá Gan

Uống Cà phê

Đã có nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa cà phê và bệnh Gan. Nó chỉ ra rằng cà phê có thể làm chậm, thậm chí ngăn ngừa quá trình ung thư Gan. Trong một số trường hợp, cà phê còn làm giảm tốc độ xơ hóa; vốn là khởi phát của các mô sẹo và những bệnh lý nguy hiểm. Cách đơn giản là bạn nên uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày.

Tuy nhiên, điều này là không chắn chắn với những người có tiền sử huyết áp cao. Và cần lưu ý thêm là uống cà phê nóng thì mới có tác dụng như trên.

Ăn ít béo, ít đường và ít Đường Lỏng

Đường Lỏng nghe có vẻ lạ quá? Đường lỏng là cái gì? Đây là loại xi-rô bắp giàu fructose; được sử dụng rộng rãi trong chế biến thức ăn nhanh và đồ uống hiện nay. Loại đường này rất ngon ngọt nhưng cũng lắm nguy cơ.

Ăn thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường chẳng khác gì biến Lá Gan thành một kho dự trữ chất béo. Và đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh Gan Nhiễm Mỡ. Chắc hẳn rằng không mấy ai có thể kiểm soát được chính xác lượng mỡ dự trữ trong gan. Và với chỉ số rõ ràng từ 5% trọng lượng lá gan trở nên (dù rất khó xác định); thì Lá Gan của bạn đang gặp phải vấn đề không nhỏ.

Thử chế độ ăn Địa Trung Hải

Một chế độ ăn uống lành mạnh như “Địa Trung Hải” rất tốt cho gan. Lý do là trước khi Lá Gan phải “vận hành”; thì chính những loại thực phẩm đó đã tự…xử lý nhau trước; làm cho quá trình hoạt động, xử lý thức ăn của Gan trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các thực phẩm lành mạnh như: bơ, cá, cà chua, quả óc chó, dầu oliu… Chất béo có trong chế độ ăn này giúp gan hoạt động tốt. Và không có gì lợi cho Lá Gan như một chế độ ăn ĐTH vừa đủ.

Hạn chế uống rượu.

Khi nói đến Gan Nhiễm Mỡ do rượu thì hiển nhiên rượu là nguy cơ hàng đầu. Rượu/ bia chứa một lượng lớn cồn mà trong một thời điểm, Lá Gan không tài nào xử lý cho được. Và với lượng lớn cồn như thế thì Gan lãnh đủ.

Tuy nhiên, cũng không hẳn là có hại. Thỉnh thoảng uống một hai ly rượu vang vẫn có lợi cho sức khỏe. Uống rượu không phải vấn đề, mà là liều lượng như thế nào.

Vận động nhiều hơn

Không cần biết bệnh gan hay bệnh gì; vận động thể thao phù hợp luôn có lợi cho sức khỏe. Tất nhiên là còn tùy bài tập vì không thể bắt người bệnh xương khớp tập…chạy bộ được. Những bài thể thao thông dụng như đi bộ, chạy bộ, đánh cầu, đá banh hay những động tác đơn giản cũng có lợi cho gan.

Theo khuyến nghị, một ngày chúng ta nên vận động thể dục từ 20-30 phút; tùy tình trạng sức khỏe là tốt nhất.

Trên đây là 5 Thói quen tốt giúp bạn có một Lá Gan khỏe mạnh. Thật đơn giản phải không nào?

Xem thêm: Phương Pháp Giải Độc Gan Hiệu Quả